Как вести себя, если температура выше 30 градусов

Метеорологи предупреждают россиян, что в ближайшие дни ожидается аномально высокая температура воздуха. Не все этому рады, особенно учитывая, что в период "тропического тепла" в больницах увеличивается число пациентов с осложнениями хронических заболеваний.

По словам экспертов, жара является дополнительной нагрузкой на организм человека. Из-за этого в группе риска оказываются люди, у которых есть проблемы со здоровьем. Так, риск осложнений сердечно-сосудистых заболеваний в жаркую погоду существенно возрастает. Прошлым летом, к примеру, число обращений к кардиологам увеличилось на 20-30%.

Чаще всего жалобы были связаны с повышенным артериальным давлением, приступами аритмии, головокружениями. Существенно возрастает летом и количество инфарктов и инсультов.

Врачи объясняют сложности со здоровьем у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями не только высокой температурой воздуха, но и высокой влажностью. Именно из-за нее возникает риск кислородного голодания, ухудшаются теплоотдача и теплообмен.

К сожалению, никаких лекарств от жары не существует, однако есть действенные методы профилактики. Прежде всего - поддержание правильного питьевого режима. Если привычная норма воды для человека весом 60-70 кг в обычные дни составляет 1,5-2 литра, то в жару объем надо увеличить на 50%.

Это помогает организму больше потеть, объясняют эксперты, а значит, лучше охлаждаться. Но не всем можно увеличивать количество жидкости: хронические заболевания сердца и почек могут служить серьезным противопоказанием.

В качестве напитков в жаркую погоду лучше всего подходит вода. Можно пить травяные чаи, просто черный или зеленый чай. Однако каждому человеку в этом случае надо ориентироваться на индивидуальную непереносимость отдельных компонентов.

Употребляемые в жаркую погоду напитки должны быть комнатной температуры. Холодная вода, особенно со льдом, повышает риск простудных заболеваний, число которых летом не уменьшается.

Не стоит в жару долгое время находиться на улице. Если же в этом есть необходимость, нужно периодически заходить в прохладные помещения с кондиционером.

Не стоит игнорировать и головные уборы, особенно хорошо от палящего солнца защищает вариант с козырьком. Одежду в летние дни лучше всего выбирать светлых тонов свободного покроя. Это предохранит от солнечного и теплового удара.

С признаками перегрева – головокружение, тошнота, резкая слабость – в медучреждения страны в июне этого года уже обратилось на 15% больше пациентов, чем в мае.

У детей чаще, чем у взрослых, могут возникать симптомы теплового или солнечного удара: ребята не всегда могут вовремя оценить свое состояние и уйти в тень. Поэтому родителям необходимо следить за питьевым режимом детей и наличием у них головного убора. Кроме того, дети должны находиться на улице в безопасные часы – утром до 10 часов и вечером после 17 часов.

Занятия спортом в жаркую погоду можно не отменять. Однако физические нагрузки лучше перенести в помещения с кондиционером. Совершать пробежки на улице надо в утренние или вечерние часы, когда солнце не слишком активно.

Не советуют эксперты в жаркие дни злоупотреблять калорийной едой: для лета лучше всего подойдет молочно-растительная диета.

Открытые водоемы также становятся опасными в жару: перегрев на солнце с последующим резким охлаждением может нанести вред здоровью.

Заходить в воду надо постепенно - сначала по колени, потом намочить голову, умыться, а уже затем плавать.

Еще одной рекомендацией экспертов является использование солнцезащитных кремов. Это поможет не допустить солнечных ожогов и сохранить здоровье кожи.