Внимание! В фокусе остеопороз
Остеопороз – это заболевание, при котором у человека снижается плотность костей. Из-за этого тяжёлый перелом может произойти, даже если человек не совершает каких-то активных действий, например, садится, или взмахивает рукой. Практически каждый третий перелом шейки бедра случается на фоне этого заболевания.
ГРУППЫ РИСКА:
- Женщины: с наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.
- Возраст после 50 лет.
- Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы.
- Малоподвижный образ жизни.
- Недостаточное количество витамина D.
- Курение.
- Злоупотребление алкоголем.
СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ:
Физическая активность: регулярное выполнение гимнастики по утрам и часовая пешая прогулка помогут предотвратить развитие остеопороза.
Здоровое питание и витамины: нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор. Главные источники кальция – зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С.
Регулярные консультации специалистов: женщинам – обязательно посещение гинеколога 1 раз в год, также важно регулярно проходить диспансеризацию для этого нужно обратиться к терапевту.
Не допускайте развития опасного заболевания, берегите свои кости!
Остеопороз – это заболевание, при котором у человека снижается плотность костей. Из-за этого тяжёлый перелом может произойти, даже если человек не совершает каких-то активных действий, например, садится, или взмахивает рукой. Практически каждый третий перелом шейки бедра случается на фоне этого заболевания.
ГРУППЫ РИСКА:
- Женщины: с наступлением менопаузы женщины стремительно теряют плотность костной ткани.- Возраст после 50 лет.- Малая масса тела. Учеными доказано, что снижение объема жировой ткани у женщин ведет к потере костной массы.- Малоподвижный образ жизни.- Недостаточное количество витамина D.- Курение.- Злоупотребление алкоголем.СПОСОБЫ ПРОФИЛАКТИКИ:
Физическая активность: регулярное выполнение гимнастики по утрам и часовая пешая прогулка помогут предотвратить развитие остеопороза. Здоровое питание и витамины: нужно потреблять достаточно кальция и витамина D, который позволяет ему лучше усваиваться. Для костей важны также фосфор, магний, медь, бор. Главные источники кальция – зеленые овощи и фрукты, белокочанная капуста, обезжиренное молоко и йогурт. Вдвойне полезен обогащенный кальцием апельсиновый сок, который богат также витамином С. Регулярные консультации специалистов: женщинам – обязательно посещение гинеколога 1 раз в год, также важно регулярно проходить диспансеризацию для этого нужно обратиться к терапевту.Не допускайте развития опасного заболевания, берегите свои кости!
