Сегодня в нашем доме-интернате получатели социальных услуг познакомились с тем, что такое калории и как их подсчитывают. Выпущены буклеты на эту тему.
Самые низкокалорийные продукты – до 40 ккал на 100 г:
• Сельдерей стеблевой;
• Огурцы;
• Редис и дайкон;
• Помидоры свежие;
• Шампиньоны;
• Капуста всех видов, свежая и квашеная, кроме корейских салатов;
• Вся листовая салатная зелень Вкусные и полезные – 40-100 ккал:
• Бананы, виноград, манго, хурма (не более 100-150 г в день);
• Яблоки и груши;
• Томатный сок;
• Морковка, болгарский перец;
• Красное и белое сухое вино (не более 140 мл!);
• Ягоды всех видов;
• Арбузы и дыни (некоторые сорта «доходят» до 40 ккал, но в среднем 20-30 ккал);
• Ананасы, гуава, папайя
Самые низкокалорийные продукты – до 40 ккал на 100 г:
• Сельдерей стеблевой;
• Огурцы;
• Редис и дайкон;
• Помидоры свежие;
• Шампиньоны;
• Капуста всех видов, свежая и квашеная, кроме корейских салатов;
• Вся листовая салатная зелень Вкусные и полезные – 40-100 ккал:
• Бананы, виноград, манго, хурма (не более 100-150 г в день);
• Яблоки и груши;
• Томатный сок;
• Морковка, болгарский перец;
• Красное и белое сухое вино (не более 140 мл!);
• Ягоды всех видов;
• Арбузы и дыни (некоторые сорта «доходят» до 40 ккал, но в среднем 20-30 ккал);
• Ананасы, гуава, папайя
