Накануне Крещенья напоминаем важное правило: не употребляйте алкоголь до или после купания – он увеличивает нагрузку на сердце и риск переохлаждения!
Кратковременное погружение в ледяную воду или закаливание холодной водой (вплоть до моржевания) полезны. Закаленные люди меньше болеют ОРВИ и другими простудными и вирусными заболеваниями. А при действии холодной воды активизируется иммунная система – происходит выброс адреналина для адаптации к экстремальным условиям. При этом запускается ряд процессов:
· Снижается уровень боли;
· Учащается сердцебиение и кровообращение во внутренних органах;
· Усиливается выработка энергии и тепла;
· При положительном настрое человека вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), что дает чувство удовлетворенности и прилив энергии.
Но нужно помнить о том, что купание в проруби может быть безопасно и даже полезно в случае, если человек здоров, его организм подготовлен к действию холода – то есть человек заранее готовился и закалялся (к примеру, принимал холодный душ), если погружение в ледяную воду кратковременное – не более 1-2 минут. А иначе при купании без предварительной подготовки большой риск возможных негативных последствий от переохлаждения: могут быть ОРВИ и простуда, обострение хронических заболеваний.
Есть и противопоказания. Врачи не рекомендуют купаться в проруби при:
· Беременности.
· Любых сердечно-сосудистых заболеваниях – среди возможных последствий - спазм сосудов, инсульт, гипертонический криз, инфаркт.
· Заболеваниях ЛОР-органов – отите, гайморите, частых ринитах, тонзиллите и других.
· Эпилепсии и других заболеваниях нервной системы: невритах, радикулитах.
· Болезнях бронхолегочной системы: туберкулезе, пневмонии, бронхитах, астме.
· Воспалительных процессах (в том числе хронических) мочеполовой системы: простатите, цистите, пиелонефрите, воспалении придатков.
· Заболеваниях ЖКТ: гепатитах, язвенной болезни.
Стоит купаться с большой осторожностью, а лучше и вовсе отказаться от экстремального купания без предварительного закаливания:
· Детям младшего возраста – они не всегда смогут быстро и точно объяснить свое самочувствие, а большое количество адреналина может навредить неокрепшей нервной системе.
· Пожилым людям – у них с большой долей вероятности найдутся заболевания из списка противопоказаний.
Как окунуться в прорубь правильно
· Выберите место, где есть дежурные врачи, спасатели и другие люди, готовые прийти на помощь в экстренной ситуации.
· Измерьте давление – оно должно быть в норме.
· Не ныряйте сразу, а лучше вообще не мочите голову – так выше риск спазма сосудов головы и потери сознания. Лучше заходить в воду постепенно, чтобы охлаждение началось с ног.
· При входе и выходе из воды держитесь за поручни, чтобы не поскользнуться.
· Не проводите в воде больше 1-2 минут.
· Разогрейте мышцы перед купанием – сделайте несколько упражнений.
· Плотно покушайте за 2-3 часа перед купанием.
· Выйдя из воды, вытритесь насухо, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток.
При правильной подготовке и организации процесса крещенское купание будет безопасным и даже полезным. Хотите убедиться в отсутствии противопоказаний, почувствовали себя не очень хорошо после купания, обострились хронические заболевания – загляните к врачу, чтобы знать, что делать!
Пресс-служба Минздрава РМЭ
