Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
Основные факторы риска развития заболеваний сердца:
-
- повышенное артериальное давление;
-
- повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций;
-
- табакокурение;
-
- недостаточное потребление овощей и фруктов;
-
- избыточный вес;
-
- чрезмерное потребление алкоголя;
-
- малоподвижный образ жизни;
-
- стрессы.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний:
1. Откажитесь от табакокурения и злоупотребления алкогольными напитками.
2. Больше двигайтесь: хотя бы получасовые физкультурные нагрузки каждый день существенно снижают риск инфаркта и инсульта.
3. Сбросьте лишний вес, усиливающий нагрузку на сердце и сосуды, вызывающий боли за грудиной, одышку и аритмию при движении.
4. Отдайте предпочтение сбалансированному рациону: налегайте на растительную клетчатку, овощи, фрукты, ягоды, а сладостям и выпечке скажите «нет», ведь именно они одна из главных причин воспаления в сосудистых стенках и отложения на них холестериновых бляшек.
5. Избегайте стресса, он способствует выбросу адреналина, вызывающего учащенное сердцебиение и спазмы сосудов, гипертензию и изнашивание миокарда.
6. Принимайте натуральные витамины для сердца, поддерживающие его работу в норме.
7. Регулярно раз в год посещайте кардиолога.
Самым распространенным сердечно-сосудистым заболеванием в России является артериальная гипертония. Ею страдает практически каждый второй взрослый россиянин – более 40% взрослых людей в России, в частности, более 45% мужчин и 42% женщин.
На второй позиции по распространенности идет ишемическая болезнь сердца, на третьем месте – цереброваскулярные заболевания (группа заболеваний головного мозга, обусловленных патологическими изменениями церебральных сосудов с нарушением мозгового кровообращения).
Если придерживаться правил профилактики то, можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но и повысить качество и продолжительность жизни!
Медицинский информационно-аналитический центр
